• BIST 107.066
  • Altın 145,711
  • Dolar 3,5246
  • Euro 4,1218
  • Adana : 34 °C
  • İzmir : 33 °C
  • Ankara : 28 °C

Diyetisyen Zeynep Hasoğlu'ndan Bayram Mesajı!

12.10.2013 11:26
Diyetisyen Zeynep Hasoğlu'ndan Bayram Mesajı!
Diyetisyen Zeynep Hasoğlu, Kurban Bayramı'nda kilo almak ve rahatsızlanmamak için günde 4 köfte büyüklüğünde et yenmesi gerektiğini söyledi.

Diyetisyen Zeynep Hasoğlu, Kurban Bayramı'nda kilo almak ve rahatsızlanmamak için günde 4 köfte büyüklüğünde et yenmesi gerektiğini söyledi.
Diyetisyen Zeynep Hasoğlu, Kurban Bayramı’nda aile ve akrabalarla paylaşılan zengin sofralar ve ikram edilen yiyeceklerin faturasının ağır olabildiğini belirterek, "Hem kilo almaya hem de sağlık sorunlarına yol açabilen bu duruma az et tüketerek son verebilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olan gıdaların önceden ne kadar yeneceği tespit edilerek, bayramda kolay ve kalıcı şekilde kilo verebilirsiniz" dedi.
Hasoğlu, Kurban Bayramı’na sayılı günler kaldığına dikkat çekerek, "Bayramda tüketilen yağlı et ve kalorili tatlılar kilo almanıza sebep olabilirken, aşırı şişkinlik, mide rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, kalp krizleri risklerini beraberinde getirebiliyor. Günlük almanız gereken karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri önceden belirleyerek kilo verebilirsiniz" diye konuştu.
Hasoğlu, Kurban Bayramı'nda kilo almak istemeyenlerin nasıl et tüketmesi gerektiğini ise şöyle anlattı:
"Kurban Bayramı tatili süresince ne kadar et ve ne kadar tatlı tüketeceğinizi önceden belirleyin. Kişinin ihtiyaçlarına göre değişmekle birlikte bayram süresince her gün kendinize 4 köfte büyüklüğünde kırmızı et belirleyin. Siz sonuç olarak o gün sadece belirlediğiniz 4 kontör, yani 4 köfte kadar et tüketeceksiniz. Tamamen buna odaklanmalı ve daha fazlasının size zarar vereceğini, kilo aldıracağını düşünmelisiniz. Aynı şekilde tatlı hakkınızı da 1 kontör yani 1 kase sütlü tatlı veya 2 dilim baklava olarak belirleyin. 4 günlük bayram süresince toplamda 2 kase sütlü tatlı ve 4 dilim baklavaya odaklanırsanız daha fazlasını tüketmeden kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Kırmızı etin yanında bol kalorili börekler, sarmalar, pilavlar yerine sotelenmiş veya haşlanmış sebze ve salata tüketin. İçecek olarak meşrubatlar yerine tuzsuz ayran ve sade soda tercih edin. Fazla miktarda tüketilen gazlı içecekler ve çay, kahve gibi kafein içeren içecekler mide rahatsızlıkları, uykusuzluk gibi problemlere yol açabilir. Metabolizmanızı hızlandırmak için bayram süresince bol su tüketmeyi unutmayın. Ev ziyaretleri ve ikramın aşırıya kaçtığı bayramda öğün sayınıza dikkat edin. Günde bir ara öğününüzü tatlıya, diğer ara öğünlerinizi meyve ve badem, ceviz gibi kuruyemişlere ayırın."

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Bayramı doğru beslenerek fırsata çevirin03 Temmuz 2016 Pazar 15:57
  • Göz altı morluğunun 7 suçlusu29 Haziran 2016 Çarşamba 10:20
  • Sünnet için en ideal dönem yaz mevsimi23 Haziran 2016 Perşembe 15:59
  • Kadınlara özgü mükemmel ürün! satış sitesi adresi22 Haziran 2016 Çarşamba 14:22
  • Endoskopi nasıl yapılıyor?21 Haziran 2016 Salı 16:40
  • Lipo magnet nerede bulunur? Lipo magnet nerelerde satılır?19 Haziran 2016 Pazar 21:14
  • Gönüllü kan bağışçılarına 'madalya'16 Haziran 2016 Perşembe 13:11
  • Ebeler'den Karalar'a teşekkür11 Haziran 2016 Cumartesi 14:34
  • Bilim insanları bir araya geldi07 Haziran 2016 Salı 16:57
  • Erdoğan Haseki Hastanesi'ne gitti07 Haziran 2016 Salı 13:08
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Adana Medya | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Yazılımı: CM Bilişim