Fotolara baktı kiloları attı

Tüm kilolu insanlar gibi onun da Pazartesi günleri başlayıp Çarşamba günü biten başarısız diyet denemeleri oldu. Ancak kilolu fotoğraflarına bakınca bu işin şakasının olmadığını anladı. Sağlıklı beslenmeye başladı. Aç kalmadan, sadece sağlıklı beslenerek ve biraz da spor yardımıyla 1 yıla yakın sürede tam 40 kilo verdi. Ama daha var. Esra Gül Zöhre, 4 kilo daha verdiğinde tartılarla da vedalaşmış olacak.

Neden Zayıflamak İstedin?

Bunun birçok sebebi var. En önemlisi tabii ki sağlık. Boy ve kilo arasındaki orantısızlık yalnızca fiziksel görünümünüze yansımıyor. Metabolizmanızın yavaşlaması buna bağlı olarak iç organlarınızın yağlanması çeşitli sağlık sorunlarını da berberinde getiriyor. Gün içerisinde yaptığınız hareketler kilo nedeniyle kısıtlanıyor haliyle. Çok çabuk yorulup daha az hareket eder hale geliyorsunuz. Bunun dışında beğendiğiniz kıyafetleri değil üzerinize olan ya da bulabildiğiniz bedenleri giymek zorunda kalıyorsunuz ki bu arkadaşlarınızla alışverişe çıkmanıza bile engel oluyor. Dışarıdan bakan gözlerin bir süre sonra sadece kilo ile ilgili bakışlar olduğunu da gözlemleyebiliyorsunuz.  Karşı cinse kendini beğendirmek ya da arkadaşlık kurmak istediğinizde de araya kilolar girebiliyor. Ya kendi sıkletinizde birini bulacaksınız ya da hükmen yenileceksiniz.Bunların yanı sıra en azından aynaya baktığımda daha güzel ve şık birini görmek istiyordum.  

Daha önce isteyip de başarısız olduğun diyet ya da denemeleri oldu mu ?

Öncelikle şunu söyleyeyim kilolu olan herkesin hayatı boyunca gündeminde diyet vardır. Nasıl zayıflayacağı ile ilgili araştırmalar yapar ve bu durumdan kurtulmaya çalışır. Enteresan olan herkes de bunun cevabını  bilir. Ancak işte bu noktada irade devreye girer. Ben de bundan önce çeşitli kereler diyet ya da zayıflama adı altında yöntemler denedim. Dediğim gibi kafa olarak bu durumdan kurtulmaya odaklı yaşamayınca kendimi başarısız hissedip normal yaşantıma devam ettim. Üstelik elimizin altında internet varken bin bir türlü beslenme ve diyet programı önümüze seriliyor. Yalnız bu da değil kilo verdiren ilaçlar, yağ yaktıran formüller neler neler. Ama insan bünyesi çok kişisel.  Dediğim gibi ilk önce kafa olarak kendinizi hazırlayıp sağlam bir irade ortaya koymazsanız hiçbir diyet programı size fayda sağlamaz. Pazartesi günleri başlayıp Çarşamba günleri bitirdiğim çok diyet denemelerim oldu.
19 Ocak 2015’te diyete değil ama sağlıklı beslenmeye başladım. Şimdiye kadar 40 kilo verdim, 4 kilo daha vermeyi hedefliyorum

4 Nasıl bir yöntem izledin?

Öncelikle kendimi buna hazırladım. Zayıflamak amacı ile değil sağlıklı beslenme ve bunu bir yaşam tarzı haline getirme. Aslına bakarsanız sanki işin adına Diyet değince iş zorlaşıyor. Yani ‘ diyetteyim ‘ dediğiniz an gözünüzün önünde yemekler uçuşuyor. Bunu farklı beslenmeyi seçme ve bu şekilde zaten aç kalmayacağımıza inanma şekline dönüştürürsek irademize de yardımcı olmuş oluyoruz. Klasik herkesin bildiği gibi şekerli tuzlu ve unlu gıdalardan mümkün olduğunca kaçıp mümkün olduğunca da aç kalmadan beslenmek işin altın kuralı. Aç kalmamak tıka basa doymak değil öğün miktarlarını azaltıp sayısını arttırmak. Abur cubur tarzı yiyecekler ve hazır içeceklerden de uzak durmak gerekiyor. Mümkün olduğunca şekersiz bitki çayları kahve ayran ve tabii bol su içmeyi alışkanlık haline getirdim. Daha fazla hareket etmek gerektiğinden bir spor salonuna devam ettim. Günde en az bir saatimi bu salonda spor ve egzersiz yaparak geçirdim. Ayrıca gitmek istediğim her yere olabildiğince yürüyerek hareketi gün içine de yaydım. Akşam yemekleri geçiştirdiğim öğünler oldu ki zaten 18:30 – 19:00’dan sonra hiçbir şey yememeye dikkat ettim. Az önce sözünü ettiğim içecekler hariç.

Kilo vermeye başlayınca neler hissettin?
 

İşin en zor bir o kadar da keyifli yanı ise eski kıyafetlerin üzerime olmaması. Alışveriş çok zevkli bir o kadar da külfetli. Özellikle geçiş döneminde bir şey almasam üzerime her şey bol geliyor alsam ileride daha da zayıflayıp onu da giyememe ihtimali var. Bu süreçte bir sponsor iyi olur aslında. (Gülüyor) Tabii hafiften bakışlar değişiyor ilk önce. Herhangi birinin ‘ aaa ne kadar zayıflamışsın ‘ demesi aldığınız bir ödül zaten. Kendine güveni de artıyor insanın. Hem bir şeyleri başarabilme hem de beğenilme.  Tabii bunu herkesin bilmesini de istiyor insan. Bu  nedenle sosyal medyada çok fazla paylaşımda bulunuyorum. Ama arkadaşlarım bundan rahatsız olmaya başladılar.Tam manasıyla hafiflik. Yani bir 10 kilo vermeniz tüm gün üzerinizde taşıdığının bir 10 kiloyu atmanız demek.  Zaten vücuttaki 1 kilonun bile ayaklara 10 kilo gibi hissettirdiğini düşünürsek varın gerisini siz düşünün
 

Acıkma hissini nasıl yendin?
 

Daha önce de söylediğim gibi öğünleri çoğalttım aslında… Bu nedenle çok da aç kalmıyorsunuz. Daha az ama daha sık yiyorsunuz. Sabah yiyeceğiniz yumurta ve kepekli ekmek sizi tok tutmaya yetiyor. Kilolu insanların en büyük baş belası aslında atıştımalıklar. Çikolata tatlı cips kola vs  yi kesmek zorunda olduğumuzdan  tadımlık bitterle bu hissi bastırıp kuru  yemiş ve kuru meyveleri devreye sokmakta fayda var. Bunların üzerine de bol su içerseniz emin olun açlık hissi diye bir şey kalmıyor. Tabi bir de acıktığınızda eski kilolu fotoğraflarınıza bakarsanız açlık hissinizi daha kolay yenebiliyorsunuz.

Diyet yaparken vazgeçmeyi düşündün mü?
 

Olaya diyet gözüyle bakmadım ama bunun uzun soluklu bir süreç olduğunu da belirtmek isterim. Yani sabırsızlık gösterip bir ayda bir şey olmuyor diye vazgeçebilir insanlar. Hatta bir süre tartılardan uzak durmakta da fayda var. Belki haftada 500 gram bir şey ifade etmeyebilir ama bu 10 ayda 20 kilo demek. Arkadaşlarıma hep şöyle diyorum. Doğduğumda 3.5 kiloydum. 29 yaşımda 100’ün üzerinde. O zaman 29 yolda aldığım kiloyu kısa bir sürede vermem imkansız.  Beslenme biçimini değiştirip böyle yaşayınca tartılarla barışırsınız.