Kadın ve yaşam sayfası

Aşırı terlemek neyin habercisidir, belirtisidir?

Doktorlar çok terlemenin bulaşıcı hastalıklarla ilişkili olabileceğini belirtiyor. Ayrıca, böyle çok terleyen kişilerde hormonsal bozukluk, verem, kanser hastalığı, sosyal ve psikolojik sorunların belirtisi olması mümkündür. Her durumda, çok terleyen kişilerin doktora başvurması önemlidir ve önerilmektedir.

Bu olumsuzlukların dışında normal şekilde terlemek insan doğası gereği doğal bir olay olup, bu sayede su, sodyum, klor, potasyum vb. bazı mineraller dışarıya atılır, vücut ısısı ve mineral dengesi sağlanır, bu nedende normal şekilde terlemek oldukça yararlı bir sonuçtur.

Sağlıklı, yetişkin bir insanın günde 500 mililitre kadar ter ile mineral kaybetmesi son derece normaldir.

Aşırı terleyen kişiler pudra, krem, sprey kullanabilirler. Alüminyum bileşikli olanları tercih edilmesi gün içince terlemenin etkisini azaltmak için etkili bir yöntemdir. Ancak bu çözümlerin hiç biri uzun bir süre kullanılmamalıdır, ciltte tahrişe neden olabilirler.

Bisiklet kullanmanın faydaları

İster evde, ister spor salonunda bisiklete binmek kalori yakmak ve form tutmak çok iyi bir yoldur. Aynı zamanda ucuz bir egzersizdir.

 Evinize bütün bir egzersiz seti almak pahalıya mal olabilir, ama bir bisikletle gereken her şey elinizin altındadır. İşte size bisiklete binmeye başlamak için 5 neden:

Egzersiz veya yol bisikletiyle zayıflayın

Bisiklete binmek kalori yakarak kilo verme yöntemi için çok faydalıdır. Büyük kaslar çalıştığı için 65 kilo ağırlığı olan bir kadın bir saat boyunca orta hızlı bisikletle yaklaşık 500 kalori yakmış oluyor. Hem de bisiklete binmek eklemler aşırı yük kaldırmadığı için her yaştaki insanlar için ideal bir egzersizdir.

Kalp sağlığınızı koruyun

Egzersiz yapmak sadece kilo vermek değil, aynı zamanda sağlıklı ve formda kalmak için de önemlidir. Düzenli olarak antrenman yapan insanlar daha uzun yaşarlar. Sağlıklı akciğerlere sahip olmak astım gibi solunum hastalıklarına daha dirençli olmak demektir. Orta veya yüksek hızlı bisiklete binmek kalp atış hızını arttırır ve formda kalmaya yardımcı olur.

Kaslarınızı geliştirin

Bisiklete binmek hareketli veya sabit bir bisiklet üzerinde yapılan dirençli spor türüdür. Ayaklarınızla pedalları çevirirken kaslarınızı gelişir. Diz kaslarınız gibi büyük kaslarınızı da geliştirir, metabolizma hızını artırıyorsunuz. Kaslar hareket edebilmek için kaloriye ihtiyaç duyuyor ve bu nedenle ne kadar çok kasınız varsa, o kadar fazla kalori yakıyorsunuz. Bisiklete binmek aynı zamanda diz ve ayak bileği kaslarını da güçlendiriyor. Diz ağrısı sık görülen bir rahatsızlıktır, bisiklet sürmekle eklemin etrafındaki kasları gelişir ve bu tip rahatsızlıklar önlenebilir.

Tasarruf yapın

Bisikleti ulaşım aracı olarak kullanırsanız, benzin yerine kalori kaybedeceksiniz. Bu da benzin ve park etme maliyetinin sıfra düşmesi demektir (bisiklet için kilit almayı unutmayın). Ayrıca, araba sürmek yerine bisiklet kullanarak arabanıza ve cebinize koruyabilirsiniz.

Çevreyi koruyun

Bisiklete binmek enerji verimliliği açısından en iyi ulaşım araçlarından biri olup dünyadaki bir çok insanın da en sevdiği ulaşım türüdür.

ÇATI BÖREĞİ

Malzemeler:

4 yufka

5 yumurta

1 çay b. soda

1 çay b. zeytinyağı

1 çay k. kabartma tozu

100 gr. kaşar peyniri rendesi

2-3 dal kıyılmış maydanoz

1 haşlanmış patates

Hazırlanışı:

Bir kapta yumurtaları, suyu, yağı, patatesi mikserle çırpın bu karışımdan 2 çorba kaşığı ayırın içine kabartma tozunu ilave edin yufkaları bu karışımla üst üste yağlayın. Dördünü üst üste koyduktan sonra ikiye katlayın yani yarım daire şeklini verin.

Bir su bardağı veya bir kalıpla kesin yağlanmış tepsiye dizin, ayırdığınız yumurtalı karışımı üzerlerine sürün. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirin. Fırından çıkar çıkmaz kaşar peyniri ile maydanozu karıştırıp üzerine serpin. Tekrar sıcak fırına verin, eriyince çıkarın ve servis edin.

Afiyet olsun.

Giyinme Odası İçin Öneriler

Son zamanların en büyük trendi giyinme odaları. Evet büyük kocaman evlerde taaa eskiden beri olan bu odalar artık ne istediğini bilen, fazla odası az çocuğu olanlar için de uygulanabilir bir hal aldı.

Giyinme odaları, yatak odalarını kocaman dolaplarla doldurmak istemeyenlerin, klasik 3+1 evi olup da oturma odası yapmayanların, fazladan bir odası olanların evdeki düzeni sağlamak için ugraşanların çok rahat yapabileceği bir uygulama. Öncelikle giyinme odalarının avantajlarını sayalım,

İlk olarak giyinme odası yatak odanızdaki dolap kalabalığını engelliyor.   Bunun yanında giyim işleri bu odada olduğu için yatak odanız düzenli kalıyor.

Daha çok depolama alanına sahip oluyor ve kıyafetlerinizi daha düzenli saklayabilirsiniz.

Rafları kendi kullanım şeklinize göre ayarlayıp daha işlevsel olmasını sağlayabilirsiniz.

Giyinme odası tüm çamaşır islerini hallettiğiniz bir oda halini alabilir. Ütünüzü de oradaki yapıp kolayca çamaşırları yerleştirebilirsiniz.

Peki bir giyinme odası nasıl olmalı?

Giyim odası isteklerinize ve aile kalabalığınıza uygun büyüklükte olmalı.

Ayakkabı ve çanta bölümü olmazsa olmaz. Özellikle bayanlar için çanta büyük bir sorun. Bunun için uygun raflar yaptırmayı ihmal etmeyin.

Giyim odası dolapları genelde kapaksız açıkdolap olarak tasarlanır. Böyle modeller daha şık ve modern duracaktır. Ama düzen konusunda dikkat etmeniz gerekiyor.

Dolabınızda uzun askı yerleri yapmayı ihmal etmeyin.  Uzun elbise ve montar için böyle bir yer şart.

Giyim odanıza boy aynası takmayı ve oturmak için bir yer yapmayı da unutmayın derim.

Neden Maydanoz yemeliyiz?

Sofraların iştah açan besini Maydanoz ’un faydaları saymakla bitmiyor. Yaşlanmaya karşı savaş açan Maydanoz kırışıklıkları azaltıyor…

Uzmanlar maydanozun sağlığa etkisi ile ilgili bilgiler verdi. Sağlıksız ve kötü beslenme tüm vücudu olumsuz etkilediği gibi cildinde hızlı yaşlanmasına neden olur. Tek yönlü beslenme çok yanlış, ihtiyacınız olan tüm vitaminleri yeteri kadar almalısınız. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenmenizde fayda var. Sofranızda lifli gıdaların ağırlıklı olmasına özen gösterin. Şekeri ve tuzu mutlaka azaltın. Sık sık sebze ve meyve tüketin. A, E ve C vitaminlerini sıklıkla tercih edin.

E vitamini yaşlanmaya karşı en etkili vitaminlerden biridir. Hücre yenileyicidir ve hücrelerin daha uzun yaşamasını sağlar. Ayrıca vücuttaki oksijenin en iyi şekilde kullanılmasını sağlar. E vitamini; ceviz, fındık-fıstık, tohumlar, soya, et, balık, yeşil yapraklı sebzeler ıspanak, kuşkonmaz, elma, yumurta ve tahıllarda mevcuttur.

C vitamini de yaşlanmaya karşı savaş açar ve kırışıklıkların oluşmasını azaltır. En çok yeşilbiber, turunçgiller, çilek, domates, kivi ve maydanozda bulunur. Yine patates, mantar, yumurta, ay çekirdeği, balık, sarımsak ve ette bulunan selenyum da hücreleri korur ve güçlü bir antioksidandır. Bu nedenle beslenmenize dikkat etmeniz dışında bu yaşlardan itibaren cilt tipinize uygun bir nemlendirici seçmenizde ve kullanmanızda yarar var.

Sakal Kıran Ve Tedavisi

Halk arasında sakal kıran olarak isimlendirilen bu rahatsızlık sakalın belli kesimlerinde meydana gelen nohut yada bozuk para büyüklüğünde sakal dökülmesi olarak izah edebilir.
Sakal kıran rahatsızlığının ortaya çıkma nedeni psikolojik bir sorun olabildiği gibi meydana gelen mantar enfeksiyonuna da bağlı olabilir. Ancak karşımıza en çok çıkan neden psikolojik nedenlerdir. Keder, sıkıntı, stres, çöküntü gibi çeşitli psikolojik nedenler bizlerde sakal kırana sebep olabilir.
 

Bunun haricinde ise küçük yaşlarda meydana gelmiş olan travmalar da  sakal kıran sorunu yaşamanıza sebep olabilir.
½ çorba kaşığı ardıç katranı
½ limon suyu
bir tatlı kaşığı vazelini uygun bir kapta karıştırın.
Daha sonra ortadan ayrılmış olan sarımsağı sakalın dökülmüş olduğu alana masaj yaparak uygulayınız. Hazırlamış olduğunuz bu karışımı bölgeye yavaş yavaş yedirerek sürün ve yaklaşık olarak iki saat kadar bekletin. Bu kürü 1-2 hafta kadar uygulamayı devam ettirin.