• BIST 106.862
  • Altın 145,039
  • Dolar 3,5263
  • Euro 4,1266
  • Adana : 27 °C
  • İzmir : 25 °C
  • Ankara : 18 °C

Kahvaltıda Kola Büyük Yanlış

28.03.2013 11:35
Kahvaltıda Kola Büyük Yanlış
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Özge Akar, ‘altın öğün’ olarak adlandırılan kahvaltıyı ihmal edenlerin metabolizmasının yavaş çalıştığını söyledi

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Özge Akar, ‘altın öğün’ olarak adlandırılan kahvaltıyı ihmal edenlerin metabolizmasının yavaş çalıştığını söyledi
Kahvaltının önemine dikkat çekerken insan vücudunu bir makineye benzeten Akar, “Vücudu bir makine gibi düşünürsek, devreye girebilmesi için güne ‘altın öğün’ dediğimiz kahvaltıyla başlamak gerekiyor. Güne kahvaltısız başlayanların metabolizması yavaş çalışıyor. Vücut ihtiyaç duyduğu hızlı başlangıca ulaşamayacağı gibi, enerji sıkıntısı da yaşıyor” dedi.

BÜYÜK YANLIŞ: KAHVALTIDA KOLA
İş yoğunluğu, okul saatlerinin erken olması ve çalışan anne sayısının giderek artması gibi çeşitli nedenlerden dolayı kahvaltı alışkanlığının giderek unutulduğunu belirten Akar, “Hatta simit, poğaça, tost gibi yiyeceklerle ve bunların yanında hazır meyve suları, kolalı içecekler gibi kalorisi yüksek besinlerle geçiştirilme oranı her geçen gün artıyor. Tüm bunlar özellikle çocuklarda obeziteye zemin hazırlıyor. Oysa kahvaltı kalp hastalıkları, tansiyon, şeker hastalığı ve obeziteden korur. Kahvaltı yapılmadığında ise vücut yağ depolamaya başlar” dedi.

ÇİKOLATA DEĞİL PEKMEZ
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Özge Akar, kahvaltıyla ilgili şu önerilerde bulundu:
“Kahvaltıda mutlaka süt, yumurta, peynir gibi temel protein kaynakları, domates, havuç, salatalık gibi sebzeler ve temel karbonhidrat kaynağı ekmek bulunmalı. Özellikle çocuklar ve yaşlılar kahvaltıda mutlaka kaliteli protein olarak adlandırdığımız yumurta yiyerek güne başlamalı. Protein çocuklar için diş ve kemik yapısını korurken yaşlılarda kemik erimesinin önüne geçer. Sürülebilen çikolata, bal, reçel gibi tatlılar yerine kan yapan ve kemiklerin gelişimini sağlayan, kalsiyumdan zengin pekmez tercih edilmeli. Salam, sucuk, sosis gibi kızartmalardan uzak durulmalıdır.’’
 

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Bayramı doğru beslenerek fırsata çevirin03 Temmuz 2016 Pazar 15:57
  • Göz altı morluğunun 7 suçlusu29 Haziran 2016 Çarşamba 10:20
  • Sünnet için en ideal dönem yaz mevsimi23 Haziran 2016 Perşembe 15:59
  • Kadınlara özgü mükemmel ürün! satış sitesi adresi22 Haziran 2016 Çarşamba 14:22
  • Endoskopi nasıl yapılıyor?21 Haziran 2016 Salı 16:40
  • Lipo magnet nerede bulunur? Lipo magnet nerelerde satılır?19 Haziran 2016 Pazar 21:14
  • Gönüllü kan bağışçılarına 'madalya'16 Haziran 2016 Perşembe 13:11
  • Ebeler'den Karalar'a teşekkür11 Haziran 2016 Cumartesi 14:34
  • Bilim insanları bir araya geldi07 Haziran 2016 Salı 16:57
  • Erdoğan Haseki Hastanesi'ne gitti07 Haziran 2016 Salı 13:08
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Adana Medya | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Yazılımı: CM Bilişim