Sağlıklı Beslenmenin 10 Değişmez Kuralı

Sağlıklı bir yaşam için, sağlıklı beslenmek çok önemlidir. İnsan ne yerse odur. Hücrelerini, dokularını, organlarını tükettiği yiyecekler ve içecekler sayesinde yeniler ve gelişimlerini sağlar. Doğru beslenme yöntemleri uygulandığında vücut sağlıklı ve dinç olur. Aksi durumlarda ise hastalıkların kapıyı çalması an meselesidir.

Sizler için diyet listesi gibi şeylere ihtiyaç duymadan sağlıklı bir yaşama kapı açacak öneriler hazırladık. Doğru beslenme yöntemleri kullanılarak hem sağlıklı bir vücuda kavuşmak hem de fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Eğer aşırı kilolu değilseniz herhangi bir diyet listesi yardımı olmadan, sadece beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız ufak değişikliklerle sağlıklı zayıflama imkânı elde edebilirsiniz.

Gelelim sağlıklı ve doğru beslenme için hazırladığımız 10 öneriye;

1- Dengeli Beslenin

Sağlıklı beslenmek dengeli beslenmek demektir. Öğünlerinizde değişik yiyecek gruplarından tüketmeye çalışın. Protein, karbonhidrat ve yağ içerikli yiyeceklerden dengeli şekilde tüketin.

2- Porsiyonlarınızı Kısın

Tüm diyet listesi seçenekleri de size bu seçeneği verecektir. Sofradan tam olarak doymadan kalkın. Midede doygunluk hissi 30 dakika sonra beyne ulaşır. O an için daha fazla yeme isteği duysanız da 30 dakika sonra kendinizi zorlasanız da yeme isteğiniz olmayacaktır.

3- Kahvaltı Olmazsa Olmaz

Bizim gibi Akdeniz kuşağı ülkeleri kahvaltı kültürü açısından son derece zengin. Kahvaltı çok önemlidir. Kahvaltıda poğaça, börek gibi unlu yiyecekler yerini zeytin, peynir, bal gibi sağlıklı kahvaltılıkları tercih edin.

4- Protein İhtiyacını Karşılayın

Protein vücudun temel yapı taşlarındandır. Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı yeterli proteindir.

5- Yağlı Yiyeceklerden Uzak Durun

Yemeklerinizde tereyağı ya da zeytinyağı gibi sağlıklı yemekler kullanmaya çalışın. Diğer yağları da yakmadan kullanmaya çalışın. Hazır, yağlı gıdalar sağlığın en büyük düşmanıdır.

6- Şeker En Tatlı Zehirdir

Şekeri kısın. Mümkünse hiç şeker kullanmayın. Şekerli hazır gıdalardan uzak durun.

7- Tuz Tüketimini Kısın

Sofralık iyotlu tuzlar sağlığa fazla kullanımda sağlığa zararlıdır. Bol mineral barındıran kaya tuzu kullanmaya çalışın.

8- Mevsiminde Sebze Meyve

Artık meyve ve sebzelerin eskisi kadar masum olamayabileceğini biliyoruz. Mevsiminde tüketmeye çalışın.

9- İnsan Sudur

Vücudun üçte ikisinden fazlasının su olduğunu bilmeyen yok artık. En az 3 litre su tüketin

10- Sağlıklı Yemek Hazırlama Yöntemlerini Kullanın

Yemek hazırlarken kullandığımız besin maddelerinin besin değerlerini kaybetmeyeceği yöntemleri kullanın.

Yukarıda saydığımız yöntemlerle çeşit çeşit diyet listesi seçeneklerine ihtiyaç duymadan sağlıklı olarak zayıflayabilirsiniz.